Train on land to perform in the water
Bienvenue dans la nouvelle ere
de surf training !
U Natural Method / Ginástica Natural a été créé au Brésil. Il s'agit d'une méthode d'entraînement utilisant le poids du corps, conçue pour améliorer la force, la puissance, la flexibilité, la mobilité, l'endurance et la coordination.
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C'est une activité hautement complémentaire au surf.
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Elle est pratiquée par de nombreux surfeurs professionnels, tels que Filipe Toledo ou Nic Von Rupp (surfeur de grosses vagues).
Il s'agit désormais d'un programme d'entraînement de surf reconnu dans le monde entier et révolutionnaire.
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Nous proposons un programme d'entraînement de surf à domicile avec des exercices spécifiques pour améliorer votre surf !
"C'est comme si le JJB, le Yoga et la Copoeira
avaient eu un bébé ensemble !"
Améliorez votre mobilité
Pourquoi la mobilité est importante pour un surfer :
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Des manœuvres fluides : une mobilité améliorée permet des transitions en douceur, cruciales pour exécuter des manœuvres précises sur la planche.
La maîtrise de l'équilibre : une meilleure conscience du corps et un meilleur équilibre optimisent la stabilité et le contrôle de la glisse dans les vagues.
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La prévention des blessures : des articulations et des muscles flexibles diminuent le risque de blessure lors des mouvements dynamiques et des wipeouts.
Adaptation aux vagues : être mobile permet de s'adapter rapidement aux changements de conditions océaniques.
Avoir du style : une mobilité accrue contribue à un style de surf gracieux et efficace.
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Améliorez votre surf grâce à la mobilité – la base pour mieux surfer et être confiant à l'eau.​
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Devenez plus fort
L'importance du renforcement musculaire pour un surfer :
Améliorer tes performances : augmentation de votre puissance de rame, de votre capacité à prendre des vagues, à exécuter des manœuvres et à être plus stable.
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Prevenir les blessures : des muscles forts protègent les articulations et préviennent les blessures lors de manœuvres et wipeouts.
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L'endurance : une endurance accrue et une fatigue réduite permettent des sessions de surf plus longues et plus productives.
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Progression en confiance : développer votre force vous permets d'etre plus confiant pour affronter des vagues de plus en plus grosses et d'affiner votre technique.
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Contrôle total : des muscles forts offrent un meilleur contrôle de la planche, une adaptabilité aux conditions de vagues et une récupération plus rapide.
En faisant du renforcement musculaire, les surfeurs améliorent considérablement leurs compétences en surf et leur plaisir sur les vagues.​
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Développez votre cardio
L'entraînement cardio présente des avantages pour les surfeurs de plusieurs manières :
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Amélioration de l'endurance : Une capacité cardio vous permet de maintenir votre énergie lors de sessions de surf plus longues pour plus de performances.
Une rame efficace : Un système cardiovasculaire renforcé améliore votre force et votre endurance lors de la rame.
Timing des vagues : Une condition cardio-fitness accrue favorise une meilleure synchronisation et positionnement pour la prise de vagues.
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Récupération rapide : Une meilleure santé cardiovasculaire facilite une récupération rapide après des efforts intenses de rame et de manœuvres. (et de wipeout!)
Exploration des vagues : Une endurance améliorée permet d'explorer une plus large gamme de vagues et de conditions.
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Améliorez votre niveau de surf grâce à une condition cardiovasculaire renforcée, la base pour un surf durable.
Respirez plus efficacement
Les techniques de respiration bénéficient aux surfeurs de plusieurs manières :
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Efficacité de rame : Une respiration adéquate améliore votre apport en oxygène, renforce votre endurance et votre puissance de rame.
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Concentration apaisée : Une respiration contrôlée réduit le stress, favorisant une concentration claire et une meilleurs maîtrise de l'environnement.
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Économie d'énergie : Une gestion efficace de la respiration prévient la fatigue précoce, prolongeant ainsi vos sessions de surf.
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Synchronisation avec les vagues : La synchronisation de la respiration avec les vagues améliore le timing et la synchronisation de votre glisse.
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Tirez parti du pouvoir de la respiration pour améliorer vos performances de surf - un outil pour la puissance, la sérénité et la connexion.
Planning
Lundi
12h15 - 13h
18h30 - 19h15
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Mardi
19h - 19h45
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Jeudi
12h15 - 13h
18h30 - 19h15
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Dimanche
​11h - 11h45
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(UTC+2 Fuseau horaire français)
